AI 健身伙伴

我曾用AI对话辅助自己的训练：报告重量、次数和感受，询问下一组怎么练。但当训练没有按固定日期发生，我还需要追问上次练了什么，确认新的建议有没有重复安排。

训练中的打字与等待也会打断节奏。我在记录中提出用耳机持续交流，希望做完一组就能直接报告，而不用反复拿起手机。

因此，我把问题收敛为：怎样让一次训练留下可信的进度，并在下次到馆时被正确续接？

研究依据是我在2026年8月31日至9月9日的个人训练对话与记录。这些材料支持一次具体的设计探索，不能代表普遍需求或市场验证。

到馆开始 → 告知训练内容 → 组间记录 → 选择建议 → 结束总结 → 下次续接。

开始时，系统直接告知上次实际完成什么、今天接着练什么。正常开始不增加例行核对步骤，把用户的注意力留给训练。

演示集中呈现这条任务及关键分支，没有扩展为完整健身平台。这样的范围也让我能把更多精力放在状态如何延续、信息何时足够，以及用户怎样介入。

我先区分五类信息，再定义Agent可以读取什么、改变什么：

这些规则落实到界面上，是用户能看懂的“待补充”“已完成”“保持原目标”。后台的区分越清楚，用户越不需要理解实现术语。

信息不够，就停在草稿

在演示中，用户只报告“25公斤”。系统保留重量，只补问次数；次数栏保持空缺，完成数仍为0。补齐输入并进入模拟保存成功状态后，第一组才计入完成。

这里最重要的约束是：不能用计划中的12次，代替用户实际做了几次。

建议的主动性，有明确的停止点

记录后，系统根据反馈提出下一组建议，并让用户选择采用或保持原目标。

保持原目标时，第二组仍为25公斤×12次；采用时，仅本次第二组目标变为20公斤×10次。已经完成的第一组和第三组目标都不改变。暂停中选择建议，也应保持暂停，直到用户主动恢复。

结束会话，保留未完成进度

本次只记录了一组，结束页就只总结一组，其余11组保持未完成。下次开始从第二组继续，第一组标为上次完成，而本次完成数从0开始。

历史进度可以延续，本次计数不能继承。 这条规则将跨次连续性与当前训练事实分开。

早期稿把说明、建议和操作分散在多个区域，文字偏多，部分训练术语也难以理解。我提出这些问题，并绘制自己的移动端草稿，重新组织信息层级。

后续设计用动作与组次列表承载主信息，通过已完成、进行中和未开始三种状态呈现进度；移除不准确的动作图标，将首页的设备状态和开始说明集中到下方。

这轮变化来自设计评审和个人使用判断。它形成了更清楚的界面结构，但我没有把它写成已经验证的效率提升。

这组图片展示从本人草稿到当前稿的演进，不是先前文字繁多版本的直接前后对照，也不是A/B测试。

我围绕8项核心行为安排了两轮固定情境自测：

AI工具辅助静态核对了16个演示状态与28条连线，未发现缺失跳转目标；我在播放器中完成两轮自测，反馈均通过。此前的检查还修复了首次首页与再次到馆首页的标题不一致。

当前结论限定为核心原型的固定路径自测通过。没有独立参与者研究，也没有真实模型、语音识别或存储可靠性结果。